株式会社児嶋鉄工所│大阪府│大阪市│段ボール等、紙器関連の設備機械設計・製造・管理│一般産業機械の製造

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株式会社児嶋鉄工所
〒554-0024
大阪府大阪市此花区島屋4-3-40
TEL.06-6462-2951
FAX.06-6462-1235

段ボール工場,紙器関連工場の機械設備,一般業務用輸送設備,合理化機器,環境設備等の設計製作
 

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総務部・営業技術部・資材部のブログです。

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筋肉日記(筋トレ日記)20140928 今日の長友さん体幹トレ~がっつり
2014-09-29
今日は時間がないので回数を減らしてみました。
筋トレ後の体幹トレーニング、結構きつかったです。
でも、クーラー効いているスタジオですが
じわーっと汗をかいて気持ちよかったです。
最後のクランチからの背筋は
マットを二枚敷いてやってみました。
 
<長友トレ>
水平クランチ 20回
ダブルニートゥチェスト 20回
片脚サイドブリッジ(左右) 20回×1セット
クロスクランチ(左右)10回×3セット
片脚バックブリッジ(左右)10回×2セット
クランチ 20回
バックキック(左右)10回×2セット
フロントブリッジ 腕がプルプルするまで
ヒジ付バックブリッジ 10秒キープ×3セット
ももあげフロントブリッジ(左右)10回×2セット
バックブリッジ 20秒×1セット
ツイストクランチ(左右)10回×1セット
ドローインVクランチ(左右)20秒×3セット
Vクランチ(左右)10回×2セット
バッククロスクランチ(左右)10回×2セット
連動Vクランチ(左右)10回×2セット
スイングサイドブリッジ(左右)10回×2セット(ひざつき)
バックウィングクランチ(左右)10回×1セット
シンクロクランチ 5回
 
楽しい~
時間が足りないよ~
 
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140928 まだまだ自分に甘いです(・_・;)
2014-09-29
先週はかなりトレーニングを休んだし
木曜日には16kgのダンベルをあげられず
スタッフさんにサポートしてもらったりして。
今日は限界までやってみようと~
頑張ってやってみました。
 
<今日の筋トレ>
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×3セット
ハンマーカール
6kg×7回×2セット(左右)
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
8kg×10回×3セット
ダンベルカール
8kg×5回×3セット
キックバック
4kg×8回×3セット(左右)
フライ(練習中)
2kg×10回×2セット
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
44.5kg×6回×8セット
ノーマル
44.5kg×6回×7セット
49kg×3回×1セット
ワンハンドダンベルロウ
6kg×10回×2セット(左右)
スミスマシン
40kg×5回×3セット
 
このあと長友トレもしますが
今考えるとまだまだ足りません
全ての項目の最後はちゃんと追い込まないと。
 
まだまだ自分に甘いです。
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140928 ダンベル16kgが故障(・_・;)
2014-09-29
あの数あるダンベルの中で
16kgのダンベル1個が故障しておりました
使用した人がトレーニング中に床に置いた時に
ボルトが割れたって。
そんなことある?
危険すぎる。
どんな置き方したんですか。
プンプンプン~
よりによって16kgだなんて~
 
悲しすぎますぅ
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140928 引きこもろうかと・・・
2014-09-29
激務で心身共に疲れ切っていたので
前日の夜、休日にジムに行くかどうか迷っていました。
多分、ジムを休むと体は休めると思いますが
ストレスが発散できないと思いました。
当日の体調と気分で決めようと
朝起きると、爆睡したのもあり元気パワー全開でした。
今日は超筋トレができるのではないかと。
とりあえず、パワー全開でカフェへ
脳をパきパきにしてから~
いつもはストレッチのスタジオのインストラクターさんが
今日は超ハードなエアロビのスタジオの代行を
するとわかっていたので、体を慣らしておこうと
早めにジムに向かいました
以前、行ってすぐエアロビに入ったら
しんどいしんどい
スタジオに入る前に、ストレッチ等して
体をあっためないと、いきなり超ハードなエアロビは
無理だと思いました。
すると、ジムの受付で筋トレ仲間さんに会いました。
お友達も同じ考えで、ストレッチ等をすると。
私はバイクをこいで体をあたためました。
そしてスタジオへ~
 
<今日のスタジオ>
超ハードなエアロビのスタジオ 30分
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ 30分
 
超ハードなエアロビは何回出てもきっついです。
このスタジオでかなり体があったまったので
筋トレ~
からの~スタジオ~
 
今日のスケジュール、完璧です
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140926 角田さんの逆三角形~
2014-09-27
角田さんのブログを見たら
きれいな逆三角形になっている背中の画像が
ありました。
相変わらずの理想の背中~
テンションあがりますよね~
3Dプリンタで角田さんのフィギュアを作成するとか。
欲しいです。
 
角田さん
近いうちに会いに行きますから~
ゴールドジムに飾ってある角田さんの写真です。
お久しぶりですぅ
筋トレがっつりしているところを
見ていてくださいね~
それまでにモチベーションあげとかなくちゃ~

あ~、忙しい~
 
坂上忍さん主演のサスペンス最後まで見ました~
2014-09-27
昨日、坂上忍さん主演のサスペンスを見ました
いつも途中で爆睡してしまい
終わった頃に起きるという最悪な感じです
でも、これは・・・
めちゃめちゃおもしろそう
ぬくみずさんとペアだし。
おもしろくて最後まで見ました
サスペンスをラストまで、犯人がわかるまで
起きていたのはものすっごく久しぶりでした。
 
人にはそれぞれ内に秘めたいろんなことが
あるんだな~と思いました。
表向きとても明るい感じなのに・・・
 
私もあるかもですよ~
無いか~
 
やっぱり脳が破壊されてますぅ
2014-09-27
最初に思い込むと間違っているのに
そればかり言ってしまって
今日も工場名を間違えて、サトキチさんに
突っ込まれました
 
製造部タカハシくんが問い合わせにきてくれたのに
図面ファイルがどこにあるかわからなくなりました。
担当の機械ではないとは言え、
なんで~
なんでファイルが無いの?
タカハシくん、お待たせしてすみません。
私、本日二度寝してモーニングに行けず、
脳が・・・
早起きしてちゃんとモーニング言って
脳を活発にしないとだめですね
とほほ
 
起動している途中で電源落とした~
2014-09-27
社長のパソコンの不具合を見るために
パソコンを再起動してもらいました。
パソコンの起動が遅すぎると
社長がいきなり電源落としました
こら~
なんてことするんですか~
ぷんぷんですぅ。
それ、やっちゃダメ~
起動が遅い原因はわかっています。
いろいろ確認しましたから。
社長
やっちゃダメなこといっぱいやってますから!
 
修理終わったらお説教です!!
 
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140926 さて次は~
2014-09-27
バーベル担ぐスタジオ出た後どうしようかな~
なんて考えていると・・・
体が~
なんだか「ど~ん」と音がしたみたいに
しんどくなってきて。
あら~
なんだこのしんどさは~
気力もなくなってきた。
今日は仕事で大変な思いしたしな~
疲れがどっと出た感じ。
それに、ずっと日曜日しか休んでないし。
思った以上に体が疲れているんだ。
最近はジムも行かずにまっすぐ家に帰っていたから
疲れも取れていると思ったけど。
今日はこのぐらいにしといてあげる~
というわけで帰ることに
心地よい夜風に吹かれながら帰りました。
 
ストレスは完全に発散できましたから~
 
筋肉日記(筋トレ日記)20140926 ストレスいっぱいだから~
2014-09-27
激務でストレスいっぱいためて、勢いでジムに向かいました
発散するぞ~
笑顔がほんとに素敵なインストラクターさんのスタジオ~
だ~い好きなバーベル担ぐスタジオですし
インストラクターさんの元気で
テンションめちゃめちゃあがります
今日は30分しかないのですが
それでも楽しくて楽しくて
あっという間に終わってしまいました。
スタジオを出るときに
「いつもより離れていたからさびしかったぞ~」
ごめんごめん
遅く到着したから真ん前の場所に行けなかった。
 
今日も楽しい時間をありがと~
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